فهرست و منابع تحقیق مقاله استاندارد های ورزش قهرمانی
فهرست:
استانداردهای ورزش قهرمانی............................................................................ 2
رابطه حرکت و ورزش با دستگاه تنفس.............................................................. 12
تمرین با توپ طبی................................................................................................ 15
چرخش کمر:هدف ماهیچه های کمر و شکم........................................................ 16
مکمل های غذایی- ورزشی.................................................................................. 18
پروتئین................................................................................................................. 19
کراتین منوهیدرات................................................................................................ 22
تغذیه مناسب برای ورزش تنیس......................................................................... 23
قبل از مسابقه چه غذایی بخوریم......................................................................... 30
چه غذاهایی را هنگام مسابقه نبادی خورد.......................................................... 31
خوردنیهایی که انرژی زا هستند برای مصرف قبل ... ...................................... 32
انرژی حاصل از غذا............................................................................................ 33
مقدار مصرف انرژی برای بازیکنانی که بصورت تفریحی تنیس بازی می کنند. 34
صورت غذای انرژی 3000-2500 کیلوکالری در روز....................................... 35
صورت غذایی انرژی 4000-3000 کیلوگالری در روز....................................... 37
صورت غذای انرژی 5000-4000 کیلوگالری..................................................... 39
صورت غذای انرژی 6000-5000 کیلوگالری..................................................... 41
پیشگیری از آسیب های ورزشی تنیس................................................................ 46
منابع .................................................................................................................... 67
.
منبع:
Davis , Bob . physical education and the study of sport Mosby 71th edction , 2000.
Larsen . Knud . Effects of profcssion listion and comer of elite sporton sport for all sport consump tion in Denmark . paper presented at the workd sport for all 2002 congression
OsA pand telama , R (1991) , sport for all , Elsevier scince publish hers B. V
wade Michael A . W . Baker - introdu – ction tosport for all W . C b brown Bench mark 1995.
.